Útikalauz - Bevezető az együttműködő, erőszakmentes komunikációba

Útikalauz - Bevezető az együttműködő, erőszakmentes komunikációba

ELŐSZÓ
Könyvünket a Marshall B. Rosenberg által kifejlesztett Együttmûködô, Erôszakmentes Kommunikáció (EMK) ihlette. Támogatást kívánunk nyújtani azoknak, akik szeretnék megismerni az EMK szemléletét és gyakorlati eszközeit, hogy lépésrôl-lépésre elsajátítva, mindennapi életükben alkalmazhassák azt. Az Útikalauzhoz kapcsolódó ÉLETKEREKÍTÔ JÁTÉK © kártyái és játékgyûjteménye pedig játékos eszközöket kínál a gyakorláshoz.
AZ EMK – A KAPCSOLATTEREMTÉS ÚJ ÚTJA
Az „Útikalauz” az EMK fókuszából szemléli az emberi tudatosságot és a kapcsolatokat.
Új alapokra helyezi a kapcsolatteremtést, hiszen kérdésfelvetése nem az, hogy „kinek van igaza”, hanem, hogy szeretnénk-e mindkét fél számára biztosítani az emberi méltóságot, és az önmagával, illetve egymással való összekapcsolódás lehetôségét.
Az EMK eszköztárat kínál arra, hogy segítségével kilépjük a konfliktusmegoldás megszokott kereteibôl, és kreatív módon, új szintre emeljük kapcsolatainkat.
KAPCSOLATUNK A „BELSÔ IRÁNYTÛVEL”
Kihívást jelentô helyzeteinkben van, amikor „sodródunk” a történésekkel, máskor tudatosan hozunk döntést, „belsô iránytûnk”, lényeglátó képességünk szerint. Érdemes megfigyelni ezeket a pillanatokat!
„Sodródó” állapotban többnyire régi minták szerint reagálunk a világra. Döntéseink esetlegesek, belsô biztonságunk, önmagunkba vetett hitünk elgyengül.
Ahogy sokasodnak azok a pillanatok, amelyekben szívünkre, intuíciónkra hallgatva, tudatosan választunk, tetteink olyan elengedett állapotban születhetnek, amikor nem „akarjuk” irányítani az életünket, hanem észrevesszük és befogadjuk a felénk áramló lehetôségeket.
KAPCSOLATUNK A KÜLVILÁGGAL
Gondolkodásunk régi mintáit nyelvünk is ôrzi. Miközben új mintákat építünk, nyel- vünk megújul, és ez visszahat gondolkodásunkra. Eszköztárat teremthetünk magunknak arra, hogy versengô és egymást kiszorító megoldások helyett közös lehetôségeket válasszunk. Megújult nyelvünk segítségével, képesek vagyunk olyan módon irányítani a beszélgetéseket, hogy azok mindenki érdekeit képviseljék, minden résztvevôt erôforrásokkal töltsenek fel, és erôsítsék a kapcsolatot. Megtanul- hatunk elfogadással fordulni a különbségek felé, különbözôségeinkben is felismerni a hasonlóságokat, és hidakat létrehozni ott, ahol eddig nem voltak vagy megrendültek.

„HÁLÓZATOS” GONDOLKODÁS
Útikalauzunkban „hálózatos gondolkodással”, spirális úton vezetjük végig az olvasót. A hálózatos gondolkodás szerint egyszerre kínálunk átfogó képet, ugyanakkor, az elemek összefüggéseit vizsgálva, igyekszünk bemutatni a logikus gondolkozás szá- mára is belátható belsô rendet. Ez a gondolkodás agyunk jobb és bal féltekéjének harmonikus együttmûködését támogatja.
Vannak témák, amik más-más részletekkel, újra visszatérnek. Ahogy együtt járjuk az utat, ezek a részletek egyre tágabb rálátást, egyre mélyebb megértést kínálnak. Olvasás közben érdemes meg-megállni, eltûnôdni a részleteken, kipróbálni a kom- munikációs eszközöket, majd visszatérni egy-egy gondolathoz vagy példához.
Párbeszédeink életbôl vett, valós példák. Nem azt mondjuk, hogy „így kell csinálni, ilyenné kell válni”, hanem a lehetôségek széles palettájából egy-egy színt igyekszünk megvilágítani. Az EMK nem kész minták és sablonok nyelve, hanem a pillanat ihletében, a kapcsolat meghitt terében, „itt és most” születô, új és új utakat tár fel.
A párbeszédek leírásával és értelmezésével szeretnénk hozzájárulni ahhoz, hogy olvasóinkban is, mint bennünk, az EMK gyakorlóiban és a könyv íróiban, felébredjen és megerôsödjön a bizalom és összekapcsolódás hatalmába vetett hit.
Könyvünket a Marshall B. Rosenberg által kifejlesztett Együttműködő, Erőszakmentes kommunikáció (EMK) ihlette. Támogatást kívánunk nyújtani azoknak, akik szeretnék megismerni az EMK szemléletét és gyakorlati eszközeit, hogy lépésről-lépésre elsajátítva, mindennapi életükben alkalmazhassák azt. Az Útikalaúz kapcsolódó ,,Életkerekítő játék" kártyái és játékgyűjteménye pedig játékos eszközöket kínál a gyakorláshoz.
Az iskolai kereteken túl tekintve, általános jelenség, hogy kevesen kapunk annyi valódi, megértő, emberi figyelmet, mint amennyire egészséges fejlődésünkhöz és működésünkhöz szükségünk lenne. A valódi megértő figyelem igénye olyan jelentőségű életünkben mint alapvető fizikai szükségleteink: a víz, a levegő, a napsütés. Akinek kicsi gyermeke van, ismeri, hogyan igyekszik egy gyermek felhívni magára a számára fontos emberek figyelmét. Felnőtt korban sem csökken az igény a figyelemre, csupán a figyelmet kérő kommunikációnk változik, és arra is van tapasztalatunk, hogy a kielégületlen igény hatására gyakran bezárkózunk. Sok kimagasló teljesítmény, és másrészről sok fájdalom, depresszió, öngyilkossági kísérlet történik a megértő figyelem elnyeréséért. Kultúránkban elszegényedtek azok a hagyományok, amelyek az egymás felé forduló minőségi figyelmet táplálták. Az emberi figyelmet nem pótolják az internetes, virtuális közösségek kapcsolatai, a TV műsorok és filmek sztárjai felé forduló programok. Azt a minőségű figyelmet, amire valójában lelki szükségünk van, csak közvetlen emberi kapcsolatokban tudjuk megadni egymásnak. Az ehhez szükséges időt és teret csak mi tudjuk megteremteni magunknak, a modellt és a készségfejlesztő lehetőségeket is csak mi tudjuk megadni egymásnak.
___________________________

Az EMK célja és szemlélete
Az EMK olyan kommunikációs folyamat, amely a figyelmet mint áramló energiát kezeli, és azt minden egyes résztvevőre kiegyensúlyozottan irányítja. Az EMK kifejezésmódja híven tükrözi, mi megy végbe bennünk az adott pillanatban, és előítéletek helyett a másik fél elfogadására, meggyőzés helyett valódi partnerkapcsolatra épít. A kommunikációban résztvevők nem csupán információt küldenek egymásnak, hanem megértő emberi figyelmet is. Hagyományos életünkben mélyen beivódott rivalizáló, győztes-vesztes életfelfogással szemben az EMK a konszenzusra törekvő, együttműködő, győztes-győztes szemlélet üzenetét fejezi ki. Eszközei tisztánlátást és támogatást kínálnak kilátástalannak tűnő egyéni- és társadalmi konfliktusokban. Használata során képesek vagyunk kialakítani és folyamatosan fejleszteni magunkban az érzelmi intelligencia különböző képességeit, és ezáltal csökkenthetjük az agresszióra, erőszakra való hajlamot. A bennünk kialakuló egyensúly és békesség jótékonyan hat a környezetre.
___________________________

Az EMK alapeszközei

• A kommunikáció két oldala: az “adó” és a “fogadó”. A két oldal következetes megkülönböztetése az zavartalan információ és energiaáramlás fenntartását szolgálja.

• 4-lépéses gondolatvezetés segíti figyelmet. A lépések segítségével az egyoldalú vélemény-nyilvánítás és diszharmóniát szülő ítélkezés helyett az önmagammal és a másikkal való tudatos kapcsolattartásra fókuszálhatunk.

Az információ adójának és fogadójának megkülönböztetése, valamint a figyelem 4-lépéses fókusza az EMK alapgyakorlatai, amelyek hatékony eszközt nyújtanak, hogy kezünkbe vegyük az uralmat gondolataink, érzelmeink, szavaink irányításához, belső egyensúlyunk megteremtéséhez, életünk szervezéséhez és kapcsolataink minőségének megteremtéséhez.
Az adó és a fogadó megkülönböztetése és a 4-lépéses gondolatvezetés olyan alapot nyújtanak az EMK gyakorlatában, mint a zongoraművész számára az ujjgyakorlatok. A jártasság kialakulásával olyan minőségű jelenlétre tehetünk szert, amely a mindennapi élet felgyorsult tempójában is jelentőséget ad az önmagunkkal való kapcsolatnak és másokkal való kapcsolatainknak. A kommunikáció valóban az emberi összekapcsolódás, a közös felismerések és alkotás eszközévé válik.